【來檢視自己的臉部下垂狀況吧！】
朝著正前方，利用兩手掌把面頰往上輕輕扶起。如果一扶起來，毛孔、法令紋或嘴角位置看起來即時有變化，就要注意了。這可能是面部線條開始有點往下走的訊號。
長時間使用電腦或手機，即使年紀較輕，也可能出現臉部下垂感。因為使用手機時，容易長時間往下看，而且面部表情不多，不只是下垂，法令紋也可能看起來更明顯。
臉部肌肉如果不訓練的話，也會慢慢衰退
臉與身體一樣都有肌肉。平日表情少的人，很多面部肌肉其實不常用。再加上年齡增長、皮膚彈性下降、生活習慣累積，不常使用的肌肉會慢慢變得沒那麼靈活。
慢慢地，想笑得自然、想把嘴角提起，可能都沒有以前容易。這些細小變化，會令面部下垂感和法令紋更突出。所以，臉部肌肉運動不是要把臉做得很誇張，而是幫助平日少用的肌肉重新活動起來。
做之前也不用太緊張：動作慢一點，不要拉扯皮膚，不要做到痛或麻，就可以把它當成日常保養的一小部分。如果近期做過注射、埋線、激光、射頻、超聲波或手術，建議先按專業人士指示休息，等面部狀態穩定後再開始。
吹脹雙頰的運動
這個運動可以活動雙頰的肌肉，幫助面頰放鬆，也可作為減少臉部下垂感加深的小練習。當你覺得雙頰變得有點遲鈍、笑起來不太自然，就可以試試看這個動作。
1. 往雙頰裡慢慢吹氣，飽滿之後保持10秒鐘。
2. 把空氣往嘴巴裡慢慢吸回去，讓雙頰自然放鬆。同樣也是保持10秒鐘。
以上重複5次。
利用舌頭以及嘴唇的轉動運動
這類舌頭和嘴唇的小運動，在日本流傳已久，亦常被說成和口氣護理有關。當然，想保持口氣清新，日常口腔清潔和牙齒健康仍然最重要；但這個動作本身會帶動嘴邊、面頰內側和口腔周圍肌肉，作為臉部肌肉運動的一部分，仍然值得試試。
1. 把雙唇輕輕閉上，舌頭在嘴裡慢慢轉動。感覺像由裡面把嘴巴上下伸展開，但不要太用力。
2. 同樣方向做兩次，反方向也兩次，全部做4次。
以上重複5次。一開始可能會有點困難，但是習慣了以後就沒什麼問題了。眼睛保持自然望前就可以，不需要勉強跟著舌頭一起轉。
A I U E O的練習
利用「A I U E O」的口形來訓練臉部肌肉。每個音大約維持5秒，不用急，重點是每個口形都做清楚。
如果可以把這幾個音慢慢做完，對嘴角、面頰和下巴附近的活動都有幫助。可以的話，在放鬆的狀態進行會更好，例如洗澡後、護膚前，面部沒那麼繃緊，會比較容易做到位。
臉部不同位置練習
接下來要介紹臉部不同位置的下垂保養法。
雙頰以及整體臉部的下垂
首先把嘴張開。張到舒適範圍內最大的時候，再慢慢縮小。這個要反覆5次。在日常生活中，可以多留意說話時的口形，不要長期咬緊牙關或只用很細的嘴形說話，臉部肌肉才有機會活動。
接下來，把右邊嘴角往上提起，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個要反覆5次。
眼尾的下垂
把眼睛閉上，再打開。只要把這個動作反覆5次。眼睛附近的肌膚非常薄而且脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來，也不要刻意皺眉，只要輕輕閉起、睜開就行了。
臉部線條的下垂
想活動嘴邊和下顎附近的肌肉，可以在三餐裡加入需要適度咀嚼的食物。這裡不是叫你硬要吃很硬的東西，而是透過自然咀嚼，令口周和下顎附近的肌肉多一點活動，對維持臉部線條有幫助。
吃的時候，好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要輪流用到，不要長期只用同一邊咬，臉部線條才比較容易保持平衡，也可以減少單邊牙骹或下巴過度用力。如果本身有牙骹痛、牙齒或牙周問題，就不要勉強用這個方法。
想改善法令紋和面部下垂，先了解問題來源
臉部肌肉運動可以作為日常保養的一部分，尤其適合表情少、長時間低頭、面頰容易僵硬的人。不過，法令紋和面部下垂不一定只和肌肉有關，皮膚彈性、脂肪支撐、骨骼結構和生活習慣都會影響面部線條。
如果已經有規律做臉部肌肉運動，但法令紋、嘴角下垂或臉部線條鬆弛仍然很明顯，可以先做一次面部狀態評估，了解問題主要來自表情習慣、皮膚彈性，還是面頰支撐不足，再決定下一步護理方向。
常見問題
Q：臉部肌肉運動可以消除法令紋嗎？
A：不建議理解成「消除」。臉部肌肉運動比較適合改善輕微下垂感、表情僵硬和嘴邊肌肉活動不足，對法令紋有輔助改善作用；如果法令紋已經很深，單靠運動通常未必足夠。
Q：每天做多久比較好？
A：每次3至5分鐘已經可以，重點是慢慢做、做得準，不需要一次做很多下。只要出現痛、麻、牙骹不舒服或皮膚被拉扯，就應該停下來。
Q：近期做完醫美療程可以做嗎？
A：如果近期做過注射、埋線、激光、射頻、超聲波或手術，應先按專業人士建議休息，等面部狀態穩定後才開始練習。
